步萌动，身体舒适，精神清明。】

站完桩，练完吐纳，接下来是几个缓慢而古怪的姿势。有的像猿猴伸臂，有的像熊罴撼树，有的像白鹤亮翅。墨老要求他动作必须极其缓慢，每一个姿势都要做到位，并用心感受身体肌肉的拉伸、关节的转动和气血的流动。这些动作看似简单，实则对身体的协调性和控制力要求极高，王书一做得磕磕绊绊，浑身大汗淋漓，比干一天农活还要累。

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